Membuat Pilihan Makanan Sehat

Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian biasanya rendah
gemuk dan tidak memiliki kolesterol. Sebagian besar adalah sumber yang bagus
serat makanan, karbohidrat kompleks, dan vitamin.
The American Heart Association merekomendasikan Anda
makan makanan yang tinggi karbohidrat dan serat kompleks.

Berikut adalah beberapa tips untuk membuat pilihan makanan sehat:

– Kelapa tinggi lemak jenuh, sedangkan zaitun
tinggi lemak tak jenuh tunggal dan kalori. Kamu
harus menggunakan barang-barang ini dengan hemat agar tidak terkena
terlalu banyak kalori dari lemak.

– Saat butir sayuran dimasak, lemak jenuh
atau kolesterol sering ditambahkan. Misalnya, telur
kuning telur dapat ditambahkan ke roti atau bahkan pasta.

– Sayuran olahan, kalengan, atau diawetkan mungkin
juga mengandung natrium tambahan. Dengan beberapa orang juga
banyak natrium (garam) dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Ada beberapa perusahaan makanan yang sebenarnya
pengalengan sayuran dengan sedikit garam. Kamu bisa melihat
untuk ini di area pasar atau pilih segar dan
bahkan sayuran beku.

– Kacang-kacangan dan biji-bijian cenderung tinggi kalori dan
lemak, meskipun sebagian besar lemak tidak jenuh ganda
atau tidak jenuh tunggal. Ada beberapa varietas,
kacang macadamie misalnya, yang juga tinggi
lemak jenuh.

Makanan yang tinggi serat larutnya sangat bagus
pilihan juga. Contohnya termasuk dedak gandum,
oatmeal, kacang-kacangan, kacang polong, bekatul, gandum, dan
bahkan bubur apel.

Setiap kali Anda mencari pilihan makanan sehat,
selalu pastikan Anda membaca label nutrisi
atau informasi tentang makanan. Anda kemudian bisa
tentukan apa yang terkandung dalam makanan dan seberapa sehat
itu benar-benar untuk tubuh Anda. Dengan meluangkan waktu Anda
dan membuat pilihan makanan sehat Anda dengan bijak,
Anda akan memiliki seumur hidup untuk menikmati makanan itu
akan menjagamu.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*